Hsinart

一直以來都對情緒跟身體的對應有很大的興趣，恰巧看到幽樹老師有公開的社大講座就馬上決定要去參加了!

地點是在捷運港墘站邊的內湖高商附設的"內湖社大"，風塵僕僕從東區坐車過去，順便邀約下午碰面的朋友一起同行。
有點像迷宮一樣的教學大樓，走了兩三個走廊才到達今天講座的場地，是個大約百人左右的教室，因為適逢下班時間，
所以在我們抵達後，還是陸陸續續有民眾入場。

綜觀了一下會場，大部分來聽講的民眾，好像都是有些年紀的大哥大姊，除了幽樹老師的幾個學生跟我和朋友以外，
好像都是3.40歲以上的社會人士，看來一般年輕人好像比較不會被這種議題吸引。

講座開始 :

首先，老師先簡介自己的相關資歷跟服務項目，概論今天講座的流程。
接著就從簡單的身心知識講起，例如:認知、情緒、行為的關聯，以及情緒ABC的概念。
這當中他也輔以投影片圖像、小影片等等，引導我們去感受自己身體的變化以及自己的情緒，
並在民眾交流的過程中，分享了各個部位的變化所可能代表的心理反應。

接著是我最喜歡的身體掃描，由老師引導學員們放鬆，從頭部開始，依序眼睛、脖子、肩膀、腹部、四肢等，
一一去感受身體的鬆緊痠麻，再將這個感受利用繪畫的方式呈現在紙上。


這是我當時繪下的感受，頭頂像是雙螺旋能量場一般(見下圖)，兩眼之間的眉心輪閃閃發亮，
感覺不到脖子，但彷彿有一顆立體的五星狀水晶懸在這個位置，尖端剛好頂著下巴，
右肩像是海，左肩像山，空無的軀幹與手臂，以及像樹枝一般的下肢，中空的心漂浮在胸腔內，
茶晶色的物體則服貼在腹部外緣，身體的各部位呈現一種圖像化的感受。



(網路上找到比較接近頭部旋渦感的圖像)



這是同行的朋友"涼涼"，他關於身體的回饋是清楚知曉意識的擴展，甚至感覺意識脫離了身體，
紅色的箭頭代表喉嚨的疼痛，還有厚重的肩膀線條也代表此部位的沉重，
下半部的藍色部位則代表漸漸消失下半身，在他的回饋中，似乎感覺不到下半身的存在。

解析:

身體掃描之後的個別問題討論，有人提到了頭部的清明對比於全身的痠痛，也有人跟朋友一樣有喉嚨方面的不適，
於是幽樹老師就著準備的投影片，與經驗分享來回應大家的問題。

例如:頸部代表行動與思想的橋樑，而吞嚥這個動作通常也和我們在接受別人的建議有關，像是進食習慣的不同，
也對應到人們對於外在資訊處理的不同。

另外，也有人對老師提到的催眠非常感興趣，提了不少問題，而不知道怎麼討論的，老師也提到了靛藍小孩這個觀點，
意外的現場的民眾似乎也蠻能接受的~^^

接著也提到了鼻塞，例如:鼻子與呼吸、生命力、嗅覺、刺激(香味，挑起情緒)有很大的關聯。
鼻塞的狀況就很有可能是在生活中，失去了活力與生命力的一種展現。
同時鼻塞也衍生出過敏的議題，包括皮膚過敏等等，老師就著自己本身的經驗，
建議我們可以從過敏源的方面思考，除了科學性的部分(如灰塵等)，或許也可以朝情緒性(潔癖等)去探討。

皮膚的部分也提到了情緒釋放等議題，紅腫熱等症狀，很有可能是身體的釋放反應。
若將人體比喻成一座建築，皮膚就類似於城牆，跟人我界線也很有關係，
若是出現症狀問題，試著往這方面去探索研究，可能也能有不同的發現。

乾性皮膚:疏遠，情感較少；油性皮膚:情感旺盛，情緒起伏大；是不錯的自我檢視。
繼續聯想，粉刺的成因，也反映出內在某些"堵塞"住的情緒想要"破繭而出"。
濕疹，則是情緒的過度敏感，需要大量釋放的一種反應，同時也呈現出害怕與人接觸的狀態。

從頭到腳，我們的身體:

簡單分成頭與身體兩部分，分別代表著我們的"思考"(煩惱)與"承擔"(疲勞)。

頭部的部分，大腦通常用於思考與決策，出現頭痛、脹麻的狀態時很可能是因為生氣、焦慮、挫折等情緒的累積。
而昏沉也意味著需要休息、無法思考、不想面對等等。(當然睡眠不足的狀況除外)
還有我們也很容易用忙碌等方式拒絕思考，來轉移注意力避開不想面對的議題，或是相反的有控制或想抓住的反應。

睡覺就類似一場小小的死亡，失眠跟害怕失控，焦慮，不敢放下有關。
焦慮的現象通常是處於不合理的擔心狀態，恐慌則常伴隨著過度換氣。
這兩者可能都跟大腦的控制，與對生活井然有序的要求有關，強迫症也類似於此。

還有憂鬱症的狀態，會伴隨著無來有的情緒低落，或是被巨大的愧疚與罪惡感包覆，
憂鬱與焦慮，通常都跟完美性格要求高有很大的關係，在往下探索，可能跟早年照顧不足有關。

肩膀代表承擔，"一肩扛起"、"身肩重任"，都是古人對於身體智慧的用語。
往內縮的肩膀無精打采，可能有著保護自己的意味。
往後拉過度挺胸的肩膀，有著刻意堅強，呈現無所畏懼的感覺。

胸部(女性的乳房):
愛、滋養、女性意象，胸口的感受，和自我價值有很大的關係。
無法給自己足夠的愛或從環境中得到充分滋養，可能就有胸悶、胸痛的感覺。

心臟問題、休克，和對愛的心理狀態有關。
心碎的感受，通常隱藏著悲傷與失落。
心臟輸送血液，若有貧血的現象可能是自我照顧不足，缺乏熱情生命力等。
心律不整，可能是生活步調與內在感受的混亂。

胃部和食慾、精神狀態、情緒好壞都有關。
消化系統不只消化食物，也消化他人的給予與外界的訊息理解。
暴飲暴食，有時是填滿空虛，安撫內在情緒的一種表現。
胃酸過多，難以下嚥、嘔吐，就像嚥不下那口氣的情緒。
胃潰瘍，已經呈現了外界侵蝕掉我們的狀態，在此，胃壁就好比我們的內在界限。

腸:
便祕，可能伴隨著控制感，不願讓事物離開的情緒。
排泄習慣，甚至可能和父母的教養有關。
例如:嚴格、權威的父母，孩子容易有憤怒、忍耐的情緒，緊抓著不放，也就像無法排出的身體廢物。
放任的父母教養方式，孩子不容易得到支持，於是會有不規律、腹瀉，甚至虛脫等現象。

題外話的是，孩子在學校中也很容易將父母的權威形象投射到師長等角色，
可以從對師長的憤怒情緒，去重演該孩子的家庭狀態。

腸躁症，和壓力、神經系統、人我界限、內在信心狀態、權力狀態混亂等等都有關。

最後的分享:

結語的部分，幽樹老師分享了一張圖，建議我們可以將自己想成是軸心(本我)的中心位置，
輪軸的部分是我們連結到邊緣(外境)的各種狀態，這樣的連線可以有很多條，
都是協助我們認識自己的各種方式，包括利用身體的症狀來覺察自己的情緒。

 

(網路上找不到，只好自己畫~XD)

另外老師也分享了，一些覺察身體語言的方式。
例如:靜坐、運動、茶道或花道、園藝治療、自我書寫、心理諮商等等。

課後感想:

因為自己本身是非常容易疲累的體質，自我覺察的過程中也發現情緒是影響身體的很重要一環，
在得知這個活動後就非常有興趣，想要多多了解相關知識，非常感謝老師的分享，受益良多，
以上的資訊都是我在課堂過程中的筆記，有時未必完全正確，也只是個人的整理。

如果想要更了解相關訊息，老師有分享兩本觀與身體與情緒的參考書籍，
分別是"身心調癒地圖"與"第七感"，也有其相關心得分享(連結請參考下方)。

另外，最近我也剛購入兩書，正在緩慢閱讀中，有機會的話再跟大家分享一般名眾的看法。

講師個人部落格: 心靈行者的魔法錦囊 http://yukitwins.pixnet.net/blog

幽樹老師的好書分享：<好書分享>第七感 http://yukitwins.pixnet.net/blog/post/189079095
　　　　　　　　　　<好書分享>身心調癒地圖 http://yukitwins.pixnet.net/blog/post/183744828

同行的"涼涼"也是位對身心覺知有很多經驗的朋友，
如果有興趣的話也歡迎你到他的部落格看看~^^
Coolfeather http://coolfeather.pixnet.net/blog


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